耶鲁大学300多年来最热课程：教你如何美好生活

　　台湾《联合报》日前刊文称，美国长春藤名校耶鲁大学，2018年春季全新“快乐学”课程，吸引上千学子抢课，成为耶鲁创校316年来最受欢迎的课程；开课教授认为，这种课程会如此抢手，恐怕是因为学生在巨大升学压力下，被迫放弃幸福快乐的生活。

　　这堂“心理学与美好生活”(Psychology and the Good Life)的课程，一周两堂，是由42岁心理学教授桑托斯(Laurie Santos)主讲，目的是要教导学生如何获得更快乐、更满意的生活。

　　桑托斯表示，当初决定开课时，预想大概只会有300名学生登记，没想到在短短几天内，人数从300一路增加到约1200人，吸引了大学部约1/4的学生抢课，授课地点也特别改到平实用来开演奏会的表演厅，而且还得从其他学系调来24名助教支持。

　　现今民众认为会让他们感到快乐的事物，其实都被夸大其实；桑托斯指出，找个好工作，取得高薪，买个大房子，这些被认为是生活中的“好事”，只占构成我们幸福快乐的10%；真正会让人感到快乐的，是活跃的社交生活，适当的放松、运动和足够的睡眠。

　　因此在上课期间，学生必须练习放开社群媒体使用，多与亲友面对面互动，每天记录5件值得感激的人和事物，花5到10分钟独处、放松或冥想；而充足的睡眠与运动，也是作业的一部分，不管其他课业有多繁重。

　　到了学期末，每个学生还得完成自我评估，桑托斯称之为“自我改进计划”(Hack Yo'self Project)。

　　对于有这么多学生想要改变生活现状，桑托斯认为，可能是与现今教育体系重升学，为了挤进像是耶鲁等名校窄门，学生在高中时期被迫以升学为优先，舍弃幸福快乐的生活，采取“有害”的生活习惯，导致各大院校学生心理健康每况愈下。

　　根据耶鲁校务委员会(the Yale College Council)2013年报告显示，大学部过半学生，曾在求学期间寻求心理健康辅导。报告指出，学生坦言普遍存在焦虑、压力、不快乐、呆滞麻木等心理疾病现象。

　　桑托斯指出，高达1/4的耶鲁学生选课，认为如果能藉此在校园看到更多好行为，让学生更懂得感恩，不再拖延耽搁，增加人与人的互动，那这堂课就会成为改变校园文化的种子。

　　有学生担忧，由于这堂课缺乏问责制度，桑托斯并不会监测检验作业，有人会是为了赚学分才跑来修课；不过桑托斯对此表示，虽然如此但这堂课无疑是“耶鲁最难的课”，因为想要彻底改变生活习惯，学生必须在课堂外，自行坚持下去，并对自己行为负责。