用上这些招儿，远离糖尿病

　　数据显示，全球目前约有4.2亿糖尿病患者，预计到2040年，患病人数将达到6.42亿。而我国糖尿病患者则将达1.507亿。哪些人更容易患糖尿病呢？

　　据河南省中医院健康体检中心刘永生主任介绍，如果有以下情况之一就属于高危人群：1.年龄≥45岁，肥胖，以往查血糖较正常值高但还没到糖尿病诊断标准；2.有糖尿病家族史；3.血脂高；4.血压高；5.生活习惯不佳，不喜运动，不参加体力劳动。

　　糖尿病的发生与饮食及生活方式密切相关。刘永生说，想远离糖尿病，应该定时定量规律进食，避免偏嗜偏食，暴饮暴食。以清淡为主，少食辛辣肥腻之品，日常饮食中，尽量选择富含膳食纤维的天然食品，减少饱和脂肪酸的摄入。

　　体重超标是目前已被公认的糖尿病的一个重要发病基础。刘永生主任说，超重、肥胖者如能利用业余时间运动或者规律的日常运动均能显著降低糖尿病的发生率。

　　紧张、压抑、激动等不良情绪会使体内某些激素，应激性地大量分泌，这些激素均为升高血糖的激素，也是与胰岛素相对抗的激素，使血糖持续维持在高浓度水平，造成胰岛B细胞负担过重。刘永生呼吁，一定要正确对待生活和工作，保持情绪稳定，做到节喜怒、减思虑、恬淡虚无、高下不相慕怡情悦志，胸襟开阔，保持情志调畅，气血流通，精神愉悦，减少不良情绪刺激。

　　“临床上讲糖尿病的症状主要是‘三多一少’，即多尿、多饮、多食、体重减少。”刘永生说，有一些患者还有不明显的症状，比如乏力、视力下降等。但大多数的Ⅱ型糖尿病在早期可能没有出现特别明显的症状，基本都是通过体检才能确诊。因此，要预防糖尿病，除了饮食、运动、心态外，定期体检就显得尤为重要了。

　　刘永生主任建议，身体健康的普通人最好半年至一年体检一次，有糖尿病家族史或是糖尿病高发人群，差不多三个月就要体检一次。有些糖尿病前期症状，如发现及时，处理得当，是有可能逆转的。（大河报·大河客户端记者 林辉 通讯员 丁翠翠）