秋季养肺润燥要注意饮水、起居以及饮食问题

　　白露之后，天气转凉，气候变得干燥。肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪易伤肺。秋季如何养肺润燥？河南中医药大学一附院肾病科副教授马继伟说，中医整体观认为人体应与自然环境具有统一性，自然环境对人体生理、病理都有影响。在养生防病中，要顺应四时气候变化的规律。秋季多燥，燥邪易伤肺，故应以滋阴养肺、润燥生津为主，从以下方面避免燥邪伤肺。

　　1.多饮水水为阴中至阴之物，燥邪易伤津液，多喝水来滋润对抗燥邪。

　　2.起居及运动秋季应早睡少熬夜，以免伤及阴津。肺在体合皮，其华在毛。皮毛能宣散肺气，调节呼吸。汗孔不仅是汗液排泄的门户，也是肺气宣发和肃降气体交换的部位，汗出过多易损伤肺气。因此，秋季不宜大量运动出汗，以免损伤肺气。

　　3.饮食　孙思邈在《千金要方》中提出，秋季饮食要“减辛增酸”。由于秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”。因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。

　　梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽等症有较好的治疗效果。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　甘蔗：性寒味甘，可清热生津、润肺下气。

　　柿子：性寒味甘涩，具有润肺止咳、清热止渴功效。

　　石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。

　　银耳：性平味甘淡，功能滋阴润肺、养胃健脑。

　　百合：润肺止咳，甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽、肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。

　　萝卜：营养比较丰富，其中白萝卜性辛、甘，归肺、胃、大肠经，具有清热生津、凉血止血、消食化滞等功效。（大河报·大河客户端记者 林辉 通讯员 魏佳琳）