白露至 多吃水分含量多的食物 少吃辛辣食物

　　大河报讯：记者从洛阳市气象台获悉，进入9月，天气转凉，洛阳的天气进入凉爽阶段，未来一周，洛阳地区的最高气温也不超过28℃，最低温度只有14℃，大多是阴天和多云。

　　9月8日是二十四节气之一的白露，白露实际上是表征天气已经转凉。这时人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达二三十摄氏度，可是夜晚之后，就下降到十几摄氏度，两者之间的温度差达十多摄氏度。古语说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

　　关于白露节气之后如何养生，洛阳市中心医院营养科主任王朝霞提醒读者，白露是典型的秋季气候，特点是干燥，也就是人们常说的“秋燥”，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，应该多吃水分含量多的食物，并且在烹饪食物时选择多汁多水的方法，比如炖汤等。王朝霞还说，白露过后，应该多吃辛润食物，如梨、百合、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳调理；少吃火锅、胡椒、芥末等辛辣食物。此外，还应该预防呼吸道感染，多吃维生素A和维生素C含量高的食物，如动物肝脏，深绿色、黄色的食物、水果等。王朝霞建议读者，白露之后，饮食上还应该营养均衡，不要偏食，谷薯类、蛋白质类、蔬菜水果、油脂坚果、含铁丰富的食物等都要摄入，以提高抵抗力和免疫力。（大河报·大河客户端记者 高菊）