糖尿病“前期”如何过好？医生提醒要注意锻炼

　　空腹或餐后血糖已经升高，相当于一只脚迈进了糖尿病的大门，但还没达到诊断糖尿病的程度。坐诊中，郑州市第三人民医院内分泌科主任刘龙诞说，经常遇到处于糖尿病前期的患者，“建议采取干预措施，不仅避免糖尿病的发生，还可以减少心血管疾病的发生风险”。

　　刘龙诞说，健康人群的空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。健康人群与糖尿病人之间的血糖水平仍有一段距离，处于这个中间水平的人群就属于“糖尿病前期”。处于糖尿病前期的人群，要及时到医院做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）检查。确定为糖尿病前期后，也不用过分担忧，适当的生活方式干预可以延迟甚至防止2型糖尿病的发生。

　　“如果发现得早，对病情进行有效控制，有可能发生逆转，即通过有氧运动和饮食控制，改善胰岛素抵抗，从而逆转血糖升高。”专家称，这种方式较为适宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。

　　健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。

　　锻炼。每周五天，每次30分钟，不必过于剧烈，可尝试散步一类的运动。

　　保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。

　　要想实现病情逆转，关键还在于要及早发现血糖异常，容易患糖尿病的高危人群一定要及时并经常去医院查血糖，特别是餐后两小时的血糖，必要时可做胰岛功能检查。（大河报·大河客户端记者 魏浩 通讯员 王秋红）