不慎闪腰 莫轻举妄动

　　打个喷嚏居然闪了腰，一阵咳嗽后转不动腰了……生活中，总会有点小意外。

　　在医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，多是由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见，也有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

　　闪到腰后该如何正确处理呢？河南省中医院骨病一科主任史栋梁教授建议：

　　1.尽快平躺。不小心闪了腰，首先尽快平躺，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。睡硬板床是最好的选择，没有硬床可先打地铺。躺下时最好让腰部放平。千万不要睡太软的床，避免加重腰部病情。扭伤较严重的应卧床休息至少5天。

　　2.采用冷敷。闪腰后的48小时内，采用冷敷效果较好。即用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1~3分钟换一次毛巾，连续5~10次即可。冷敷时间不能过长，否则影响血液正常循环。

　　3.不可按揉。急性期不可盲目按揉，这会加重肌肉筋膜组织出血或造成椎间盘损伤。

　　4.局部热敷。48小时后，损伤的毛细血管已止血，可改为热敷。热敷可促进瘀血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。若家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，有止痛疗伤的效果。

　　5.用药。卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。

　　6.及时就医。仅有腰部疼痛，卧床休息3~5天后仍未好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。如果出现腿部疼痛、麻木、无力及大小便障碍等症状，则有可能发生腰椎间盘突出，应立即前往医院检查治疗。（记者 林辉 通讯员 王莉莎）